Eine Akro-Sequenz, bei der die L-base 4 Schritte auf dem Flyer macht.
Starte in Star mit einem Hand-to-hand grip , wobei der Flyer vom Kopf der Base aus hineinspringt.
Schritt 1: Aus dem Star zieht der Flyer das Knie zur Brust und verlagert das Gewicht auf die Schulter, die dem gebeugten Knie gegenüberliegt.
Die Base nimmt ihren Fuß von der gleichen Seite wie das gebeugte Knie des Flyers und führt ihn zum Knie des Flyers, während der Flyer das Knie langsam zur Base absenkt.
Schritt 2: Der Flyer führt das andere Knie nach vorne zwischen die Arme, und die Base verlagert den entsprechenden Fuß zur Kniekehle des Flyers. An diesem Punkt sollte die Base einen Fuß am Schienbein des Flyers und einen Fuß an der Kniekehle des anderen Beins des Flyers haben.
Schritt 3: Der Flyer lässt die Kniekehle auf dem Fuß der Base, streckt das andere Bein und hebt die Hüfte, wodurch die Base den Fuß vom Schienbein zum Kreuzbein des Flyers bewegen kann, um den Körper zu stützen.
Schritt 4: Der Flyer senkt den Oberkörper zur Base ab und wechselt den Griff zurück in einen korrekten Hand-to-hand grip .
Während das Gewicht auf den Händen und dem Kreuzbein des Flyers lastet, nimmt die Base das Bein aus der Kniekehle des Flyers und platziert es auf ihrer Schulter.
Von hier aus kannst du wählen, ob du zurück in den Star gehst und dann durch Absenken des Flyers aussteigst, oder ob du den Fuß der Base direkt vom Kreuzbein zum Knie des Flyers bringst, um den Ablauf neu zu starten.
Tipps zur Ausführung
Beide Personen sollten eine gleichmäßige Spannung aufrechterhalten, indem sie ihren Core anspannen und das Gewicht des Flyers gleichmäßig verteilen.
Für die Schritte 2 und 3 (an der Rückseite des Knies des Flyers und am Kreuzbein) dreht die Base den Fuß nach außen und hält ihn für die Schritte 1 und 4 (wenn die Füße auf dem Schienbein und der Schulter des Flyers platziert werden) in einer Linie mit ihrem Körper.
Wenn das Knie durch die Arme geführt wird, sollte der Flyer daran denken, sich zusammenzuziehen ( Tuck position ), dann das Bein zu strecken und die Hüfte aktiv nach vorne zu schieben, um der Base eine stabile Form für den Übergang zu geben.
Wenn der Flyer die Brust absenkt, sollte er darauf achten, die Hände der Base zu belasten und seine Form beizubehalten, damit die Base ihn nach oben in die Sternposition bringen kann.
