Een acro-sequentie waarin de L-base 4 stappen op de flyer zet.
Begin in Star met een Hand-to-hand grip , waarbij de flyer vanaf het hoofd van de base in de houding springt.
Stap 1: Vanuit star brengt de flyer de knie naar de borst en verplaatst het gewicht naar de schouder tegenover de gebogen knie.
De base haalt de voet aan dezelfde kant als de gebogen knie van de flyer weg en plaatst deze op de knie van de flyer, terwijl de flyer de knie langzaam naar de base laat zakken.
Stap 2: De flyer brengt de andere knie naar voren tussen de armen, en de base verplaatst de aangrenzende voet naar de achterkant van de knie van de flyer. Op dit punt moet de base één voet op het scheenbeen van de flyer hebben en één voet op de achterkant van de andere knie van de flyer.
Stap 3: De flyer houdt de achterkant van de knie op de voet van de base, strekt het andere been en tilt de heupen op, waardoor de base de voet van het scheenbeen naar het heiligbeen van de flyer kan verplaatsen om het lichaam te ondersteunen.
Stap 4: De flyer laat de borst zakken richting de base en brengt de grip terug naar een correcte Hand-to-hand grip .
Terwijl het gewicht op de handen en het heiligbeen van de flyer rust, haalt de base het been van de achterkant van de knie van de flyer en plaatst deze op de schouder.
Vanaf hier kun je ervoor kiezen om terug te keren naar star en vervolgens te eindigen door de flyer te laten zakken, of de voet van de base direct van het heiligbeen naar de knie van de flyer te verplaatsen om de flow opnieuw te starten.
Houdingstips
Beide personen moeten zorgen voor een gelijkmatige spanning door hun Core aan te spannen en het gewicht van de flyer goed te verdelen.
Voor stappen 2 en 3 (op de achterkant van de knie van de flyer en hun heiligbeen), draait de base de voet naar buiten en houdt deze uitgelijnd met hun lichaam voor stappen 1 en 4 (wanneer de voeten op het scheenbeen en de schouder van de flyer worden geplaatst).
Bij het door de armen duwen van de knie, moet de flyer denken aan het intrekken ( Tuck position ), vervolgens het been strekken en de heupen echt naar voren duwen om de base een solide vorm te geven om naar over te gaan.
Wanneer de flyer de borst laat zakken, moeten ze ervoor zorgen dat ze op de handen van de base leunen en hun vorm behouden, zodat de base hen omhoog kan brengen naar de sterpositie.
