Begin in L-base , waarbij de flyer aan één kant van de heupen van de base staat.
Begin met een gekruiste Hand-to-hand grip en creëer een heupzak ( Hip pockets ) om te starten in Side star .
Zodra je stabiel bent, laat je de handen los die zich aan dezelfde kant bevinden als het bezette been van de base en verbind je ze opnieuw aan de buitenkant van de benen van de base, terwijl de base de flyer draait om hun hoge heup naar de andere voet van de base te brengen, wat effectief een Reverse bird creëert.
De flyer laat het buitenste been zakken en opent de heupen om naar de base te kijken, terwijl ze naar de andere voet van de base draaien, uitkomend in een side star aan de andere kant.
Laat de handgreep los aan dezelfde kant van de base waar de star zich bevindt en verbind deze opnieuw aan de voorkant van de benen van de base.
De flyer brengt het hoofd laag naar de navel van de base en het bovenste been gaat over hun lichaam en op het vrije been van de base, waardoor een tweede heupzak ontstaat. Op dit punt zou je in Straddle bat moeten zijn.
Door op de handen te duwen, komt de flyer vervolgens weer omhoog in een side star, laat het onderste been zakken en start de reeks opnieuw.
Om te eindigen, kom terug naar side star en stap eruit.
Houdingstips
Wanneer de flyer een heupzak ( Hip pockets ) creëert, moet deze de bovenkant van beide dijen in de voeten van de base duwen en de Quadriceps van het onderste been echt aanspannen tijdens de side star. Dit zorgt voor een stevige steun waar de base zijn voet kan plaatsen.
Bij het roteren van de flyer moet de base eraan denken de tenen naar binnen te wijzen om de flyer naar het andere been te brengen en de flyer op te vangen met de tenen naar binnen gericht.
De base moet de knie licht buigen om de flyer voorzichtig op te vangen.
De flyer moet erop letten de borst gedurende de hele flow omhoog te houden, behalve wanneer deze in straddle bat is.
