Verhoogde planche leunen (Elevated planche lean)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats je voeten op een verhoging en je handen op de grond in een plank.
- Leun naar voren totdat je schouders ruim voorbij je polsen zijn.
- Houd deze isometrische positie vast met je lichaam parallel aan de grond.
Houdingstips
- Behoud een Hollow body positie en gestrekte armen.
- Duw je schouders naar beneden en naar voren ( Shoulder protraction ).