Vastende vuisten (Radiale-ulnaire deviatie, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Spieren

• Flexor carpi ulnaris
• Extensor carpi ulnaris
• Extensor carpi radialis brevis
• Extensor carpi radialis longus
• Flexor carpi radialis
• Lange duimabductor
• Korte duimstrekker
• Lange duimstrekker

Techniek

1. Ga in een Plank positie staan, met je vuisten op de grond in plaats van je platte handen.
2. Buig je polsen heen en weer, waarbij je je hele lichaam naar voren en naar achteren verplaatst.

Vergelijkbare oefeningen

• Knie diamond opdrukken
• Knie vingertop push-up
• Knokkels pushup
• Gespreide pushup
• Vloer halter press

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)