Deze oefening vereist een stevige vuist, rechte polsuitlijning en een geleidelijke overgang van zachtere ondergronden (zoals matten) om de polsen geleidelijk sterker te maken.
Het biedt een grotere bewegingsvrijheid dan een standaard Pushup , waardoor het iets zwaarder is.
Maak stevige vuisten, plaats ze op schouderbreedte uit elkaar en voer een standaard Pushup uit, zorg ervoor dat je helemaal naar beneden gaat totdat je borst de grond lichtjes raakt.