Halten Sie sich an einer Stütze fest, um das Gleichgewicht zu halten.
Stelle dich auf ein Bein und schwinge das andere Bein vor dir nach oben.
Tipps zur Ausführung
Beginnen Sie mit einem kleinen Bewegungsumfang und erhöhen Sie dann, wenn Ihre Muskeln wärmer werden, die Höhe, auf die Sie das vordere Bein schwingen, um allmählich Ihren aktuellen maximalen Bewegungsumfang zu erreichen.