Frontstoßkick (Front push kick)

Technik

1. Stellen Sie sich auf und nehmen Sie Ihre Deckung ein (Ellbogen gebeugt und nah am Körper, Hände vor dem Gesicht).
2. Stellen Sie Ihre Beine versetzt auf, sodass Ihr Arbeitsbein hinten ist.
3. Ziehen Sie Ihr Bein heran, während Sie das Knie beugen, dann stoßen Sie die Ferse explosiv in einer geraden Linie nach vorne.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für beliebig viele Wiederholungen, wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

1. Stell dir ein Ziel vor dir vor, das du mit deiner Ferse treffen müsstest, um es von dir wegzustoßen.

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Geräte

• Boden (stehend)