Unterstützter Schulterstand (Assisted shoulder stand)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Base liegt auf dem Rücken mit senkrecht ausgestreckten Armen und Beinen.
  2. Flyer platziert die Schultern auf den Händen der Base und greift die Knöchel der Base.
  3. Base stützt die Hüften des Flyers mit den Füßen.
  4. Flyer tritt hoch in einen vertikalen Schulterstand, balancierend auf den Händen und Füßen der Base.

Tipps zur Ausführung

  1. Flyer: halte einen festen Core und Hollow body , um die umgekehrte Position zu stabilisieren.
  2. Base: halte Arme und Beine gestreckt, um eine solide, vertikale Basis zu schaffen.

Risiken

  1. Sturzgefahr, wenn die Base die Stabilität verliert oder dem Flyer Rumpfspannung fehlt.

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