Steigen Sie auf Hände und Füße und senken Sie Ihren Kopf auf eine Stelle auf dem Boden zwischen Ihren Händen.
Lassen Sie Ihren Kopf langsam schwenken, bis Ihre Nase den Boden berührt
Pause und langsame Rückkehr in die Ausgangsposition
Tipps zur Ausführung
Um die Beschwerden Ihres Kopfes zu lindern, führen Sie die Übung auf einem weichen Untergrund durch oder verwenden Sie eine weiche Unterstützung wie ein Handtuch.
Risiken
Diese Übung belastet den Nacken erheblich. Achten Sie darauf, Ihren Nacken richtig aufzuwärmen und vorsichtig vorzugehen.