Einziehung im Liegen halten (Nackenbeugung im Liegen halten, Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, auf den Boden oder auf eine Bank.
  2. Hebe deinen Kopf leicht an, während du dein Kinn einziehst.
  3. Halten Sie diese Position für eine Weile und bringen Sie dann Ihren Kopf kontrolliert wieder nach unten.

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