Halsbeugung aus tiefer Streckung

Halsbeugung aus tiefer Streckung (Neck flexion from deep extension)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf eine Bank, sodass dein Kopf über die Kante hinausragt.
  2. Beginne mit dem Kopf vollständig nach hinten geneigt in Neck extension .
  3. Ziehe langsam dein Kinn zur Brust, indem du die vorderen Nackenmuskeln anspannst.
  4. Kehre in die nach hinten geneigte Position zurück und wiederhole kontrolliert.

Tipps zur Ausführung

  1. Bewegen Sie sich langsam und hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Risiken

  1. Dies belastet den Nacken erheblich; vermeiden Sie dies, wenn Sie frühere Nackenverletzungen haben.

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