Nackeneinziehen im Liegen (Nackenbeugung im Liegen, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

Muskeln

• Sternocleidomastoideus
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli

Technik

1. Legen Sie sich auf den Rücken, auf den Boden oder auf eine Bank.
2. Hebe deinen Kopf leicht an, während du dein Kinn einziehst.
3. Senke deinen Kopf kontrolliert wieder nach unten.

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Geräte

• Boden