Unterstützte Pistole Squat (Unterstützter einbeiniger Squat, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Halten Sie sich an einem stabilen Gegenstand fest, um Hilfe zu erhalten.
  2. Hebe ein Bein vom Boden ab und halte es die ganze Zeit gerade.
  3. Gehe auf dem anderen Bein in die Hocke und drücke dich wieder nach oben

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Arbeitsfuß flach auf dem Boden (lassen Sie Ihre Ferse nicht vom Boden abheben).

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