Unterstützte halbe Mondpose (Supported half moon pose)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus dem Stand beuge dich nach vorne und platziere deine Hände auf Blöcken.
  2. Verlagere dein Gewicht auf ein Bein und eine Hand, während du das entgegengesetzte Bein, die Hüfte, die Körperseite und die Hand nach oben hebst.
  3. Drehe deine Brust zu dieser Seite.
  4. Blicke nach oben auf die ausgestreckte Hand.
  5. Strecke dich durch das ausgestreckte Bein und den Arm aus.

Tipps zur Ausführung

  1. Dies ist eine Außenrotation der Hüfte des Standbeins. Halte das Knie in einer Linie mit der Hüfte und dem Fuß.

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