Uniesienie w straddle na jednej ręce opierając się na łokciu (Elevated one-arm straddle elbow lever)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań przy skrzyni o wysokości 12-24 cali (30-60 cm).
  2. Połóż jedną dłoń blisko krawędzi skrzyni i oprzyj łokieć o swoje Abs , gdzieś pomiędzy pępkiem a biodrami, nieco z boku.
  3. Przenieś cały ciężar ciała na tę dłoń i powoli unieś nogi, aż całe twoje ciało będzie równoległe do podłogi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt