Umgekehrte Hyperextension (Reverse hyperextension)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich bäuchlings auf eine erhöhte Fläche (wie z.B. eine Plyo Box ), wobei deine Brust auf der Box und der Beckenkamm auf der Kante der Box liegt.
  2. Lass deine angewinkelten Beine nach unten hängen und halte dich mit den Händen am Objekt fest. Dies ist die Ausgangsposition.
  3. Strecke deine Beine nach hinten aus, bis sie vollständig gestreckt und mindestens so hoch wie deine Hüften sind.
  4. Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

Ähnliche Übungen

Geräte