Tuck QDR şınavı (Tuck QDR pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Çömelin ve ellerinizi önünüzdeki yere koyun.
- Bir tarafa doğru öne eğilin, göğsünüzü ortaya doğru çevirin ve gövdenizin yan tarafını dirseğinizin üzerine yerleştirin.
- Başınızla yere değin ve kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.