Tuas siku straddle satu tangan ditinggikan (Elevated one-arm straddle elbow lever)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri di samping sebuah kotak setinggi 12-24 inci (30-60 cm).
  2. Letakkan satu tangan di dekat tepi kotak dan tumpukan siku Anda ke Abs , di suatu tempat antara pusar dan pinggul, sedikit ke samping.
  3. Pindahkan seluruh berat badan Anda ke tangan ini dan perlahan angkat kaki Anda hingga seluruh tubuh Anda sejajar dengan lantai.

Latihan Serupa

Peralatan