Tuas siku satu lengan terbuka (One-arm straddle elbow lever)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Letakkan satu siku ke perut bagian bawah atau samping Anda dan tangan di lantai.
2. Seimbangkan tubuh Anda secara horizontal dengan satu lengan itu.
3. Tahan kaki Anda dalam Straddle position yang lebar dan tahan.

Tips bentuk

1. Temukan titik keseimbangan dengan membenamkan siku Anda ke samping tubuh.

Latihan Serupa

• Tuas siku straddle satu tangan ditinggikan
• Pushup QDR
• Pushup QDR didukung
• Pemosisian siku menyerupai katak
• Pushup QDR satu kaki

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)