Tuas siku katak (Tuas siku tuck, Frog elbow lever, Tuck elbow lever)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di lantai dan condongkan badan ke depan, arahkan siku ke perut Anda.
2. Pertahankan lutut Anda tertekuk dan kaki terbuka untuk mengurangi tuas.
3. Condongkan badan ke depan sampai kaki Anda terangkat dari lantai, menyeimbangkan tubuh Anda secara horizontal.

Tips bentuk

1. Temukan titik keseimbangan dengan mencondongkan badan ke depan.

Latihan Serupa

• Condong planche
• Pose gagak dengan lengan lurus
• Gantung Jerman berdiri
• Gantung Jerman berlutut
• Lean planche dinamis

Peralatan

• Perangkat dorong rendah