Tuas siku satu lengan (Tuas siku lengan tunggal, One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Letakkan satu siku di sisi tubuh atau perut Anda dan tangan di lantai.
2. Seimbangkan tubuh Anda secara horizontal dengan satu tangan itu.
3. Rapatkan dan luruskan kedua kaki Anda sambil menjaga keseimbangan.

Tips bentuk

1. Jaga kaki dan punggung Anda tetap kencang.
2. Buka tangan yang lain ke depan untuk keseimbangan.

Latihan Serupa

• Pushup satu lengan
• Pushup QDR didukung
• Tuas siku
• Pushup QDR satu kaki
• Pemosisian siku menyerupai katak

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)