Pegang palang atau ring dan balikkan tubuh Anda ke belakang sehingga batang tubuh Anda horizontal dan dada Anda menghadap ke bawah.
Punggung lurus dan horizontal.
Paha juga horizontal dan sejajar dengan batang tubuh. Lutut ditekuk 90 derajat sehingga kaki mengarah ke atas.
Tips bentuk
Lawan godaan untuk membungkukkan punggung atas Anda: ini membuat latihan lebih mudah tetapi juga kurang efektif. Jaga dada Anda tetap terbuka dan pandang ke depan.