Pegang palang atau ring dan balikkan tubuh Anda ke belakang sehingga batang tubuh Anda horizontal dan dada Anda menghadap ke bawah.
Punggung lurus dan horizontal.
Kaki ditekuk di lutut dan paha ditarik sedekat mungkin ke dada.
Tips bentuk
Lawan godaan untuk membungkukkan punggung atas Anda: ini membuat latihan lebih mudah tetapi juga kurang efektif. Jaga dada Anda tetap terbuka dan pandang ke depan.