Pegang palang atau ring dan balikkan tubuh Anda ke belakang sehingga dada Anda horizontal dan menghadap ke bawah.
Punggung lurus dan horizontal.
Paha tegak lurus terhadap tubuh dan lutut ditekuk.
Tips bentuk
Jangan tergoda untuk membulatkan punggung atas Anda: ini membuat latihan lebih mudah tetapi juga kurang efektif. Jaga dada Anda tetap terbuka dan pandang ke depan.