Pegang palang atau cincin dan balikkan tubuh Anda ke belakang sehingga batang tubuh Anda horizontal dan dada Anda menghadap ke bawah.
Punggung lurus dan horizontal, dengan kaki lurus merapat dan sejajar dengan bagian tubuh lainnya.
Tips bentuk
Hindari godaan untuk membungkukkan punggung atas Anda: ini membuat latihan lebih mudah tetapi juga kurang efektif. Jaga dada Anda tetap terbuka dan pandanglah ke depan.