Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
Da un paso hacia adelante en una Forward lunge , doblando ambas rodillas hasta que tu muslo delantero se acerque a estar paralelo al suelo. Impúlsate con el pie delantero para volver a la posición de pie, luego da un paso hacia adelante con la otra pierna.
Da un paso hacia atrás con una pierna en una Reverse lunge , bajando la rodilla trasera hacia el suelo. Impúlsate con el pie delantero para volver a ponerte de pie, luego da un paso hacia atrás con la otra pierna.
Da un paso en diagonal en una Curtsy lunge , cruzando ligeramente por detrás de tu pierna de apoyo mientras bajas las caderas, luego cambia de lado.
Realizar cada zancada con cada pierna cuenta como una repetición.
Consejos de forma
Mantén tu torso erguido y tu pecho abierto durante cada zancada.
Alinea la rodilla delantera con los dedos de tus pies para mantener una buena alineación.
Muévete suavemente de una zancada a la siguiente mientras mantienes el equilibrio y el control.