Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
Avanza con un paso para hacer una Forward lunge , doblando ambas rodillas hasta que tu muslo delantero esté casi paralelo al suelo. Impúlsate con el pie delantero para volver a la posición de pie, luego avanza con la otra pierna.
Retrocede con una pierna para hacer una Reverse lunge , bajando la rodilla trasera hacia el suelo. Impúlsate con el pie delantero para volver a la posición de pie, luego retrocede con la otra pierna.
Da un paso en diagonal para hacer una Curtsy lunge , cruzando ligeramente por detrás de tu pierna de apoyo mientras bajas las caderas, luego cambia de lado.
Realizar cada estocada con cada pierna cuenta como una repetición.
Consejos de forma
Mantén el torso erguido y el pecho abierto durante cada zancada.
Alinea la rodilla delantera con los dedos de tus pies para mantener una buena alineación.
Muévete suavemente de una zancada a la siguiente mientras mantienes el equilibrio y el control.
