Triângulo com apoio em blocos (Block-support triangle)
Árvore de habilidades
Técnica
- Afaste os pés na largura dos ombros, vire o pé direito 90 graus e o pé esquerdo para dentro ligeiramente.
- Mantenha as duas pernas direitas enquanto estende os braços para fora dos ombros.
- Dobre o quadril direito e leve a mão direita até o bloco.
- Alcance o braço esquerdo para cima. Olhe para a mão superior.
- Segure por 5 respirações.
- Levante-se, gire os pés e repita do outro lado.
Dicas de formulário
- O bloco pode ser na borda interna (mais fácil) ou externa do pé.
- Tome cuidado para manter os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Distribua o peso uniformemente pelas pernas e pés.
- Mantenha os quadris e o peito abertos para o lado; Evite desmoronar o peito em direção ao chão.
- Se o pescoço estiver apertado, olhe para o pé em vez da mão superior.