Alongamento assistido do quadrado lombar (Assisted QL stretch)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Sente-se em uma superfície ligeiramente elevada (como um Yoga block ou um tapete espesso).
  2. Abra as pernas diretamente para os lados.
  3. Coloque uma mão sob o joelho oposto, levante o outro braço para cima e incline-se para esse lado para esticar o lado do tronco.

Exercícios semelhantes

Equipamentos