Tracciones laterales de deltoides con banda (Extensión del brazo trasero, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Músculos

• Deltoides medio
• Supraespinoso

Técnica

1. Párate de lado hacia un anclaje de banda y sujeta la banda con la mano más alejada cruzando tu pecho.
2. Jala la banda hacia tu lado hasta que el brazo esté completamente extendido a la altura del hombro.
3. Regresa lentamente a la posición inicial de forma controlada.

Consejos de forma

1. Mantén el brazo recto y evita encoger el hombro ( Shoulder depression ).

Ejercicios similares

• Círculos pequeños con los brazos
• Elevaciones laterales
• Remo vertical con barra
• Remo vertical con pesa rusa
• Elevaciones laterales altas con discos

Equipo

• Banda elástica larga