Torsión espinal de pierna cruzada atada (Torsión completa, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)

Árbol de habilidades

Técnica

  1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
  2. Dobla la pierna izquierda para colocar el pie delante de los glúteos y la rodilla en el suelo.
  3. Dobla la pierna derecha y crúzala delante de tu cuerpo.
  4. Gira el torso hacia la derecha.
  5. Envuelve tu brazo izquierdo alrededor del muslo derecho, pasando por debajo de la pierna y hacia tu cadera izquierda con la mano.
  6. Envuelve tu brazo derecho detrás de tu mano e intenta aplaudir ambas manos juntas detrás de tu espalda.

Ejercicios similares

Equipo