Desde una posición sentada con las piernas extendidas, coloca el pie derecho plano en el borde exterior de la rodilla o espinilla izquierda.
Con la mano derecha plana en el suelo detrás de ti, lleva el brazo izquierdo cruzado para abrazar la rodilla derecha.
Gira la cabeza hacia la derecha para mirar por encima del hombro.
Toma 5 respiraciones.
Luego deshaz la posición y repite en el otro lado.
Consejos de forma
Abraza la rodilla hacia la línea central del cuerpo, girando de manera uniforme y gira el pecho para mirar hacia el lado, más allá de la pierna flexionada.
La mano de atrás está ahí para ayudarte a mantener tu columna erguida mientras giras.
