Acuéstate boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo.
Dobla una pierna y crúzala por encima de la otra pierna.
Tira de la pierna doblada con el brazo opuesto para llevar la rodilla hacia el suelo.
Al mismo tiempo, extiende el otro brazo hacia un lado y mira hacia ese lado.
Tus caderas girarán hacia un lado, pero tus hombros deben permanecer completamente en el suelo, para crear una torsión en tu tronco ( Trunk rotation ).
Toma unas cuantas respiraciones profundas en esa posición, intentando relajarte.
