Acuéstate boca arriba, con las piernas rectas y los brazos a lo largo del cuerpo.
Dobla una pierna y crúzala por encima de la otra.
Tira de la pierna flexionada con el brazo opuesto para llevar la rodilla hacia el suelo.
Al mismo tiempo, extiende el otro brazo hacia un lado y mira hacia ese lado.
Las caderas se girarán hacia los lados, pero los hombros deben permanecer completamente en el suelo para crear una torsión en el tronco ( Trunk rotation ).
Respira profundamente unas cuantas veces en esa posición, tratando de relajarte en ella.