Sentado con las piernas extendidas, dobla las rodillas y lleva el pie izquierdo hacia la cadera derecha, apoyando esa pierna sobre el borde exterior del muslo y la espinilla.
Lleva el pie derecho hacia el borde exterior de la pierna izquierda, con la rodilla doblada y el pie apoyado en el suelo.
Con la mano derecha apoyada en el suelo detrás de ti, gira hacia la derecha y lleva el codo izquierdo hacia el exterior de la pierna derecha.
Dobla ese codo y presiónalo contra la pierna para profundizar en la torsión.
Gira la cabeza para mirar por encima del hombro derecho y toma 5 respiraciones.
Deshaz la postura y repite del otro lado.
Consejos de forma
Mantén la columna erguida y vertical. Evita colapsar la zona lumbar o inclinarte hacia atrás sobre la mano mientras giras.
La base para esta postura es la pierna de apoyo y el pie opuesto. Alarga la columna y gira desde esa base, usando los músculos del core con fuerza para llevarte más profundo en el giro.
