Desde una posición sentada con las piernas extendidas, apoya el pie derecho plano en el borde exterior de la rodilla o espinilla izquierda.
Con la mano derecha plana en el suelo detrás de ti, lleva el codo izquierdo a la parte exterior de la rodilla derecha.
Gira la cabeza a la derecha para mirar por encima del hombro.
Toma 5 respiraciones.
Luego deshazte y repite en el otro lado.
Consejos de forma
Crea una unión fuerte entre el brazo y la rodilla presionándolos uno contra el otro. Esto te llevará a una torsión más profunda para la columna y también puede crear un estiramiento en la cadera de la pierna flexionada.
Usa la mano detrás de ti para mantener la columna erguida mientras giras.
Evita redondear o colapsar la espalda baja mientras giras.
