Toplanmış mum pozu (Tuck candle pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü yatın, bacaklarınızı kaldırın ve kalçalarınızı omuzlarınızın üzerine kaldırarak onları arkanıza doğru yuvarlayın.
- Ellerinizi sırtınıza yerleştirin ve dizleriniz tam alnınızın üzerinde olacak şekilde bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin.
Form ipuçları
- Sırtınızın yere dik olmasını hedefleyin.
Riskler
- Bu yoğun bir Neck flexion esnemesi yaratır; boyun sorunlarınız varsa denemeyin.