Tirage de cheville assis (Élévation antérieure du tibialis résistée par bande, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)
Arbre de compétences
Technique
- Fixez une bande près du sol.
- Asseyez-vous par terre suffisamment loin de l'ancrage de sorte que la bande soit sous tension lorsqu'elle est enroulée autour de l'un de vos pieds.
- Tirez le pied de travail vers vous en fléchissant la cheville, puis laissez la bande tirer votre pied en arrière, loin de vous.
Conseils de forme
- Gardez vos orteils recourbés afin que l'élastique ne s'échappe pas.