Contrae tus Abs y levanta las piernas y la parte superior de la espalda del suelo; en este punto, solo la parte baja de tu espalda y la parte superior de tus glúteos deben estar en contacto con el suelo (tus brazos también pueden descansar ligeramente en el suelo).
Mueve cada pierna hacia adentro, eligiendo una pierna para moverla por encima de la otra.
Ábrelas de nuevo y repite, alternando qué pierna se mueve por encima.
Consejos de forma
No debe haber espacio entre tu espalda baja y el suelo.
No estires el cuello hacia adelante: mantén tu cuello neutro y mira hacia el techo.