Contrae tus Abs y levanta las piernas y la parte superior de la espalda del suelo; en este punto, solo la parte baja de tu espalda y la parte superior de tus glúteos deben estar en contacto con el suelo (tus brazos también pueden descansar ligeramente en el suelo).
Levanta una pierna hacia arriba y deja que la otra baje hasta justo por encima del suelo.
Intercambia sus posiciones y sigue alternando.
Consejos de forma
No debe haber espacio entre tu espalda baja y el suelo.
No fuerces el cuello hacia adelante: mantén el cuello neutro y mira al techo.