Acuéstate boca arriba y contrae tus Abs para levantar tus piernas, glúteos y hombros del suelo ( Dead bug position), de modo que solo tu espalda baja esté en contacto con el suelo.
Sin mover nada más, flexiona una cadera para bajar ese pie al suelo.
Regresa esa pierna a la posición inicial y repite del otro lado.
Consejos de forma
Mantén la cabeza neutra: no estires el cuello hacia adelante. Ayuda mirar al techo.
Intenta estar en contacto con el suelo con la menor área posible de tu espalda baja. Esto creará una activación adicional de los Abs .
