Túmbate boca arriba y activa tu Abs para levantar las piernas, los glúteos y los hombros del suelo ( Dead bug posición), de modo que solo la parte baja de la espalda esté en contacto con el suelo.
Sin mover nada más, flexiona una cadera para bajar ese pie al suelo.
Regresa esa pierna a la posición inicial y repite en el otro lado.
Consejos de forma
Mantén la cabeza neutra: no estires el cuello hacia adelante. Es útil mirar al techo.
Trate de estar en contacto con el suelo con un área lo más pequeña posible de la parte baja de la espalda. Esto creará una interacción adicional Abs .