Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, con las manos cruzadas sobre el pecho o al lado de la cabeza.
Contrae tus Abs para elevar la parte superior de la espalda del suelo.
Baja de nuevo con control.
Consejos de forma
La parte baja de la espalda se mantiene en contacto con el suelo todo el tiempo.
No tires de tu cabeza o cuello con las manos.
Riesgos
La flexión de la columna vertebral con altas repeticiones podría causar problemas con el tiempo. Usa este ejercicio solo como un primer paso hacia ejercicios de Abs más efectivos.
