Pose de insecto muerto (Dead bug)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, levanta las piernas con las rodillas flexionadas y deja que los brazos floten justo por encima del suelo junto a tu torso.
  2. Activa tu Abs para levantar el trasero y los hombros del suelo, de modo que solo la parte baja de la espalda esté en contacto con el suelo.

Consejos de forma

  1. Mantén la cabeza neutra: no estires el cuello hacia adelante. Puede ser útil mirar al techo.
  2. Trata de estar en contacto con el suelo con un área lo más pequeña posible de la parte baja de la espalda. Esto creará una interacción adicional Abs .

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