Pose de insecto muerto (Dead bug)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba, levanta las piernas con las rodillas flexionadas y deja que tus brazos floten justo por encima del suelo junto a tu torso.
- Activa tus Abs para levantar tus glúteos y hombros del suelo, de modo que solo tu espalda baja esté en contacto con el suelo.
Consejos de forma
- Mantén la cabeza neutra: no estires el cuello hacia adelante. Puede ayudar mirar al techo.
- Procura que la menor superficie posible de tu espalda baja esté en contacto con el suelo. Esto generará una activación adicional de los Abs .