Pose del barco asistida (Assisted boat pose)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sentado en el suelo, mantenga el equilibrio en el borde posterior de los isquiones y el borde delantero del coxis.
  2. Dobla las rodillas y apoya los talones en el suelo.
  3. Extiende los brazos paralelos al suelo con las palmas una frente a la otra.

Consejos de forma

  1. Mantén la columna recta y levanta el pecho.
  2. Mantén la cabeza en una posición neutra.
  3. No dejes que la columna vertebral se redondee.

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