Extensión de pierna acostado (Extensión de doble pierna, Lying leg extension, Double leg extension)
Árbol de habilidades
Técnica
- Túmbate de espaldas con los brazos en vertical y las piernas elevadas con las rodillas flexionadas ( Dead bug ).
- Extiende las caderas y las rodillas a la vez hasta que estén estiradas y ligeramente por encima del suelo sin apoyar los pies en él.
- Vuelve a la posición inicial sin arquear la espalda.
Consejos de forma
- Activa tus Abs para estabilizar tu pelvis.