Extensión de pierna acostado (Extensión de doble pierna, Lying leg extension, Double leg extension)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba con los brazos en vertical y las piernas elevadas con las rodillas flexionadas ( Dead bug ).
- Extiende las caderas y las rodillas juntas hasta que queden rectas y ligeramente por encima del suelo sin apoyar los pies en él.
- Vuelve a la posición inicial sin arquear la espalda.
Consejos de forma
- Activa tus Abs para estabilizar tu pelvis.