Tumbado boca arriba, piernas juntas, rodillas flexionadas a 90 grados, talones suspendidos sobre el suelo
Eleva suavemente las piernas hasta que tus pies estén directamente sobre tu pelvis, haz una pausa en la parte superior
Baja lentamente los pies hasta que los talones estén justo por encima del suelo
No cambies el ángulo de la rodilla durante el ejercicio
Consejos de forma
Mantén la espalda plana contra el suelo y no permitas que se arquee; arquear la espalda significa que necesitas usar una variación más fácil, o dedicar tiempo a estirar los flexores de la cadera (con estiramientos de extensión de cadera).