Extensiones de piernas sentado con apoyo (Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en el suelo y coloca las manos junto a las caderas para mantener el equilibrio.
  2. Mete las piernas cerca del pecho, levanta los pies del suelo y mantén el equilibrio sobre los glúteos, con la ayuda de las manos según sea necesario.
  3. Extiende las piernas hacia adelante mientras te inclinas ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio.
  4. A continuación, vuelve a colocar las piernas en la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén tu Abs comprometido.

Ejercicios similares

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