Extensiones de piernas sentado con apoyo

Extensiones de piernas sentado con apoyo (Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en el suelo y coloca las manos a los lados de las caderas para mantener el equilibrio.
  2. Recoge las piernas cerca del pecho, levanta los pies del suelo y equilibra sobre los glúteos, apoyándote con las manos si lo necesitas.
  3. Extiende las piernas hacia adelante mientras te inclinas ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio.
  4. Luego, vuelve a llevar las piernas a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Mantén tus Abs contraídos.

Ejercicios similares

Equipo