Abdominal de insecto muerto (Dead bug crunch)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Túmbate boca arriba, levanta las piernas con las rodillas flexionadas y levanta los brazos a una posición vertical.
  2. Activa tu Abs para levantar el trasero y los hombros del suelo, de modo que solo la parte baja de la espalda esté en contacto con el suelo.
  3. Relájate lentamente para dejar que tus glúteos y hombros vuelvan al suelo y sigue alternando entre las posiciones activa y relajada.

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