Abdominal en hollow body (Hollow body crunch)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza y los pies juntos
  2. Realiza un crunch levantando los brazos, la parte superior de la espalda y las piernas del suelo hasta una posición de Hollow body
  3. Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de forma

  1. Mantén tu columna inmóvil en todo momento.
  2. No extiendas el cuello hacia adelante.

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