Abdominal en hollow body (Hollow body crunch)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza y los pies juntos
2. Realiza un abdominal levantando los brazos, la parte superior de la espalda y las piernas del suelo a una posición de Hollow body
3. Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de forma

1. Mantén tu columna inmóvil en todo momento.
2. No adelantes el cuello.

Ejercicios similares

• Abdominal corto
• Abdominal de insecto muerto
• Tijeras sentadas
• Abdominal de silla
• Abdominal doble

Equipo

• Suelo