La base est allongée sur le dos et place ses pieds sur les tibias du voltigeur, tandis que le voltigeur se penche légèrement pour établir une Clasped hand grip .
Le voltigeur saute ou se balance sur les pieds de la base, en gardant les genoux pliés à 90 degrés.
La base tend les jambes tandis que le voltigeur pousse activement ses tibias contre les pieds de la base, et la base appuie ses orteils contre les tibias du voltigeur pour maintenir un point de contact solide.
Pour sortir, la base plie les genoux pour se reconnecter par les mains et ramène le voltigeur au sol.
Conseils de forme
Le placement exact des pieds est personnel, mais la plupart des gens placent le gros orteil d'un côté du tibia et les autres orteils de l'autre côté.
Les deux partenaires contractent le Core et les Hip adductors , et le voltigeur contracte également les Glutes pour pousser les hanches légèrement vers l'avant.
