Berdiri dan posisikan tangan Anda untuk menjaga diri (siku ditekuk dan dekat dengan tubuh, tangan di depan wajah).
Posisikan kaki Anda secara melangkah dengan kaki tumpuan berada di belakang.
Putar kaki depan Anda untuk mengarahkan sisi tubuh ke target, dan angkat lutut kaki tumpuan ke arah dada, seolah-olah Anda sedang menekan pegas.
Luruskan kaki Anda ke samping ke arah target dengan eksplosif, dorong tumit Anda dalam garis lurus.
Pada saat yang sama, terus putar kaki tumpuan sehingga mengarah menjauhi target pada saat "benturan", biarkan pinggul Anda berputar. Putaran itulah yang memberikan kekuatan pada tendangan Anda.
Tarik kembali lutut, letakkan kaki ke posisi awal dan ulangi, lalu ganti ke sisi lainnya.
Tips bentuk
Bayangkan ada target di samping Anda yang harus Anda dorong dengan tumit Anda.
Pada saat "benturan", kaki penendang Anda harus dalam posisi horizontal dan tumit, pinggul, serta bahu Anda harus sejajar.
